A quelle heure pratiquer du sport pour perdre du poids ?

juillet 5, 2020

Le sport est un allié minceur. Il peut se pratiquer à la maison, à la salle de gym ou dans la nature. Mais à quelle heure de la journée doit-on pratiquer le sport pour perdre du poids ?

Choisir le bon moment pour perdre du poids

La performance de notre corps varie d’un moment de la journée à un autre. De ce fait, il est nécessaire de connaitre à quel moment pratiquer une activité physique. En effet, dans une journée, il existe des moments où la force physique se trouve à son apogée et le corps dans sa meilleure endurance. De plus, les hormones secrétées par le corps ne sont pas non plus les mêmes pendant la journée.

Activités entre 6h et 10h

Le corps était au repos toute la nuit. Il lui faut du temps avant que ses fonctions soient relancées, surtout l’activité cardiaque. Les sports intenses sont alors à laisser de côté. En effet, ils sollicitent le cœur au risque d’avoir des malaises ou des étourdissements. Cela est dû à l’insuffisance d’énergie. Le mieux serait de pratiquer du yoga ou le Pilate.

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Activités entre 10h et 12h30

C’est le moment idéal pour perdre du poids. Le corps est prêt à fournir le plus d’efforts physiques. La digestion du petit déjeuner est terminée. Ainsi, l’organisme est prêt à se concentrer sur les efforts physiques. En parallèle, le taux de glycémie se trouve à son niveau le plus bas. A ce moment, une activité physique est la bienvenue afin d’éliminer les graisses. Les sports d’endurances sont à favoriser : le running, le vélo et la natation. 40 à 50 minutes suffisent pour avancer dans la perte du poids.

Activités entre 16h et 19h

C’est le moment de pratiquer des activités intenses. La capacité cardiaque et la force musculaire sont à leur maximum. Le corps est capable de passer une bonne heure de pratique de sport. Cela est très bénéfique parce qu’on va brûler les graisses de réserve.

Bref, choisissez votre moment pour pratiquer une activité physique er perdez du poids même sans régime.

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